L’hypnose, la relaxation, la sophrologie et la réflexologie

L’hypnose, la relaxation, la sophrologie et la réflexologie

Parvenir à un état modifié de la conscience, se relâcher, focaliser son attention pour stimuler d’autres régions cérébrales, est possible à travers différentes techniques. Mais il importe de savoir que ces techniques viennent toujours en complément d’un traitement et jamais en substitution. Demandez conseil à votre médecin.

 

 

 

 

La relaxation

La relaxation est un moyen de lutter contre le stress, l’anxiété, les insomnies, les tensions et contractions musculaires, tous ces facteurs qui participent à la douleur. La relaxation est un exercice qui s’apprend. Le site du réseau de soins Lutter contre la douleur LCD propose des exercices de relaxation au format MP3 à faire chez soi pour un apprentissage progressif.

 

L'hypnose

L’hypnose est un état naturel et provoqué qui permet à un individu d’accéder à ses ressources intérieures. L’hypnose peut aider les patients à mieux supporter certains actes invasifs sous anesthésie locale, prévenir et diminuer l’intensité de certaines douleurs chroniques ou encore alléger les bouffées de chaleur. L’Institut Curie, par exemple, emploie une hypnothérapeute rattachée au centre anti-douleur.

La sophrologie

La sophrologie est une technique qui associe les relâchements corporel et mental afin d’améliorer le bien-être au quotidien. Elle permet de mieux gérer le stress et l’anxiété, de s’armer d’outils contre la douleur, de lutter contre la fatigue et de renforcer l’efficacité des traitements. Pratiquée en groupe ou en individuel, en ville ou à l’hôpital, la sophrologie est une technique simple et accessible à tous. Les exercices de respiration, de détente musculaire et de visualisation apportent selon les cas, apaisement, calme, vitalité et confiance en soi. Rapidement autonome dans sa pratique, le patient peut affronter plus sereinement les défis du quotidien.

 

Pour trouver l’adresse d’un cabinet libéral, consultez l’annuaire de la chambre syndicale de la sophrologie. Vous pouvez aussi consulter le site de la société française de sophrologie.

La réflexologie

La réflexologie est une pratique manuelle qui vise à localiser les tensions corporelles et à libérer la faculté d’auto-régulation de l’organisme. Elle repose sur le postulat selon lequel le corps et ses organes sont représentés sur la surface des pieds et des mains. Elle est dite réflexologie plantaire quand il s’agit d’un massage du pied. En accompagnement des traitements du cancer, la réflexologie contribue à réduire l’anxiété, à évacuer le stress, à retrouver une plus grande harmonie corporelle.

Structures associatives proposant des ateliers

Les ateliers de l’Embellie

ateliers individuels et collectifs animés par des professionnels bénévoles

24 rue de Charenton, 75012 Paris

Tel : 06 19 62 34 25

L’association Etincelle

ateliers individuels et collectifs animés par des professionnels bénévoles

27 bis avenue Victor Cresson, 92130 Issy-les-Moulineaux

Tel : 01 44 30 03 03

L’association Parenthèse

ateliers de sophrologie et nombreux autres ateliers bien-être

16 bis avenue du Général de Gaulle, 92170 Vanves

Tel : 01 41 46 90 12

Comités d'Ile-de-France de la Ligue contre le cancer

SEINE-ET-MARNE

Réflexologie : les mercredis au Comité

Sophrologie : les vendredis matin au Comité

Relaxation-détente : les mardis au Comité

Tél : 01 64 37 28 13

YVELINES

Sophrologie : une fois par semaine à Versailles, au Pecq et aux Clayes-sous-Bois

Tél : 01 39 50 83 50

ESSONNE

Sophrologie : les lundis au Comité et à Montgeron

Tél : 01 64 90 88 88

SEINE-SAINT-DENIS

Sophrologie : 15 séances par mois dans 4 hôpitaux (Blanc-Mesnil, Delafontaine, Avicenne, Montfermeil)

Tél : 01 48 35 17 01

 

VAL-DE-MARNE

Relaxation-détente : 1 fois par mois au Comité

Sophrologie : 1 fois par mois au Comité (thèmes : gérer son stress et ses angoisses, le sommeil, positiver et se remplir d’énergie, prendre du recul, la douleur)

Tél : 01 48 99 48 97

VAL D’OISE

Sophrologie : Les mardis au Comité et à Goussainville

Tél : 01 39 47 16 16